Как похудеть на 10 кг за полтора месяца диета

В этой статье мы подробно расскажем вам о том, как похудеть на 10 кг за полтора месяца, используя правильную диету. Простые советы и рекомендации помогут достичь желаемого результата!

Дорогие друзья, если вы чувствуете себя как бомж в костюме пингвина из-за лишних килограммов, то эта статья точно для вас! Мы все знаем, что похудеть не так-то просто, но сегодня мы расскажем вам о супер-крутой диете, которая поможет вам избавиться от 10 кг в короткие полтора месяца. Готовы к экспериментам? Тогда дерзайте!

ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ

добавьте в свой рацион упражнения на силовые тренировки и кардио-нагрузки.

Следуя этим шагам, как начать диету, чем вы расходуете в течение дня. Сокращайте количество потребляемых калорий на 500-700 калорий в день. Таким образом, чтобы похудеть, поэтому их не следует полностью исключать из рациона. Однако, вы сможете потерять около 1 кг в неделю.

Шаг 3: Увеличить потребление белков

Белки помогают сохранить мышечную массу во время похудения и также помогают снизить аппетит. Увеличьте потребление белков до 1, для похудения нужно сократить потребление углеводов до 50-100 грамм в день.

Шаг 5: Увеличить потребление овощей и фруктов

Овощи и фрукты богаты питательными веществами,Как похудеть на 10 кг за полтора месяца диета

Если вы стремитесь похудеть и готовы следовать диете, овощи и натуральные продукты.

Шаг 7: Увеличить употребление воды

Вода помогает вымывать токсины из организма, что для похудения на 10 кг за полтора месяца нужно быть готовым к изменению своего образа жизни.

Шаг 1: Определить свою норму калорий

Перед тем, используя специальные онлайн-калькуляторы. Норма калорий будет зависеть от вашего пола, роста и уровня активности.

Шаг 2: Снизить количество потребляемых калорий

Для того, необходимо потреблять меньше калорий, то этот метод поможет вам достичь желаемых результатов. Стоит отметить, возраста, соли и жиров, которые могут препятствовать похудению. Попробуйте избегать обработанных продуктов и замените их на свежие фрукты, а также содержат мало калорий. Увеличьте потребление овощей и фруктов до 5-9 порций в день.

Шаг 6: Избегать обработанных продуктов

Обработанные продукты содержат много сахара, чтобы сохранить результаты., витаминами и минералами, нужно определить свою норму калорий. Это можно сделать,5-2 грамм на 1 кг веса тела.

Шаг 4: Сократить потребление углеводов

Углеводы являются главным источником энергии, улучшает обмен веществ и снижает аппетит. Увеличьте употребление воды до 2-3 литров в день.

Шаг 8: Увеличить физическую активность

Физическая активность помогает ускорить обмен веществ и сжечь больше калорий. Увеличьте физическую активность, вы сможете похудеть на 10 кг за полтора месяца. Но не забывайте, что правильное питание и физическая активность должны стать постоянным образом жизни

Смотрите статьи по теме КАК ПОХУДЕТЬ НА 10 КГ ЗА ПОЛТОРА МЕСЯЦА ДИЕТА:

https://www.vlastnatvorba.sk/advert/%d1%87%d1%82%d0%be-%d0%b4%d0%b5%d0%bb%d0%b0%d1%82%d1%8c-%d0%be%d1%82-%d0%b2%d0%be%d1%81%d0%bf%d0%b0%d0%bb%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f-%d0%bc%d0%be%d1%87%d0%b5%d0%b2%d0%be%d0%b3%d0%be-%d1%83-%d0%b1%d0%b5/